Wat is Jake shake en is het gezond?

Heb jij elke ochtend tijd om ontbijt te maken? Ik niet en jij waarschijnlijk ook niet. Een eitje koken, sinaasappels persen en broodjes afbakken is meer iets voor het weekend. Toen ik Jake shake ontdekte, leek me dat we wat.  Er zijn andere shakes die erop lijken, zoals Soylent, Joylent, JimmyJoy, Queal en Nano. Het idee is dat je een complete maaltijd in een zakje hebt, waar je alleen nog water bij hoeft te doen. Je drinkt de shake op momenten dat je het druk hebt niet in de gelegenheid bent om iets gezonds te eten. Klinkt raar? Misschien wel, maar het alternatief is misschien dat je een zak chips of een Snickers gaat eten en dan is zo’n complete maaltijd in een shake altijd nog een betere keuze.



Gezond eten kan bijvoorbeeld lastig zijn als je onderweg bent naar het buitenland en geen vliegtuigmaaltijd wilt eten. Een alles-in-1 shake is dan best handig. Het bijzondere van Jake is dat het volledig plantaardig is, dus ook geschikt voor vegans. Andere shakes zoals Joylent zijn dat niet, omdat ze vaak gebaseerd zijn op wei-eiwitten (zuivel dus).

Jake shake

Maaltijdvervanger

Jake is een complete maaltijdvervanger die bestaat uit eiwitpoeder, gemaakt van erwten, haver, lijnzaad, kokosolie, vezels en een mix van vitaminen en mineralen. De hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen zijn precies genoeg om 33% van je dagelijkse behoefte af te dekken. Met drie maaltijden op een dag ben je dus klaar. Zo’n tien procent van de klanten gebruikt drie Jake-shakes per dag, maar voor de meeste mensen zal het vooral een vervanger van ontbijt of lunch zijn. Heb je een drukke baan of heb je een belangrijke afspraak rond lunchtijd, dan kan het handig zijn om snel een shake te maken, in plaats van een bezoek aan de bedrijfskantine.

Er zijn drie varianten van Jake: Light, Original en Sports. Alle varianten bevatten 33% van je dagelijkse voedingsstoffen, maar bij Light zitten er minder calorieën in en bij Sports iets meer. Er zit relatief veel eiwit in (zo’n 40 gram per shake) waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt.

Je maakt de shake door een zakje poeder in de shaker te doen en 450 ml water toe te voegen. Even kort schudden en de shake is klaar. Je hebt dus geen keuken, koelkast of blender nodig als je de shake op je werk wilt maken. Na het opdrinken van de shake spoel je de beker even om en hij is weer klaar voor gebruik. Bij je eerste bestelling krijg je een beker meegeleverd.


Gezond eten kan bijvoorbeeld lastig zijn als je onderweg bent naar het buitenland en geen vliegtuigmaaltijd wilt eten. Een alles-in-1 shake is dan best handig. Het bijzondere van Jake is dat het volledig plantaardig is, dus ook geschikt voor vegans. Andere shakes zoals Joylent zijn dat niet, omdat ze vaak gebaseerd zijn op wei-eiwitten (zuivel dus).

Jake is plantaardig

Jake is een complete maaltijdvervanger, die bestaat uit eiwitpoeder, gemaakt van erwten, haver, lijnzaad, kokosolie, vezels en een mix van vitaminen en mineralen. De hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen zijn precies genoeg om 33% van je dagelijkse behoefte af te dekken. Met drie maaltijden op een dag ben je dus klaar. Zo’n tien procent van de klanten gebruikt drie Jake-shakes per dag, maar voor de meeste mensen zal het vooral een vervanger van ontbijt of lunch zijn. Heb je een drukke baan of heb je een belangrijke afspraak rond lunchtijd, dan kan het handig zijn om snel een shake te maken, in plaats van een bezoek aan de bedrijfskantine.

Jake shake proberen

Hoe maak je een Jake shake?

Je maakt de shake door een zakje poeder in de shaker te doen en 450 ml water toe te voegen. Even kort schudden en de shake is klaar. Je hebt dus geen keuken, koelkast of blender nodig als je de shake op je werk wilt maken. Na het opdrinken van de shake spoel je de beker even om en hij is weer klaar voor gebruik. Bij je eerste bestelling krijg je een beker meegeleverd.

Drie varianten

Er zijn drie varianten van Jake: Light, Original en Sports. Alle varianten bevatten 33% van je dagelijkse voedingsstoffen, maar bij Light zitten er minder calorieën in en bij Sports iets meer. Er zit relatief veel eiwit in (zo’n 40 gram per shake) waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt. Stel dat je drie maaltijden per dag gaat nemen, dan levert je dat bij de Light-versie 1500 kcal op, bij de Original-versie 2000 kcal en bij de Sports-versie 3000 kcal.

Drie smaken

Behalve de drie varianten (Light, Original en Sports) kun je ook nog kiezen uit drie smaken: Banaan, Oaty Vanille en Bosvruchten. Goed schudden is wel een aanrader, om te voorkomen dat je klontjes krijgt. Na het drinken van de shake hou je dankzij de flinke hoeveelheid eiwit behoorlijk lang een verzadigd gevoel. Wel zul je wat moeten wennen aan de smaak. Het smaakt natuurlijk niet als een milkshake van McDonalds. Als je wilt kun je de shake met wat gecrushte ijsblokjes mengen, zodat het meer de indruk wekt van een milkshake. Je kunt de smaak vergelijken met eiwitshake, met een iets dikkere structuur dan de meeste andere maaltijdshakes.

Aanrader, die Jake shake?

Als je een keer geen mogelijkheid hebt om normaal te eten of te koken, kan Jake een prima alternatief zijn. Zelf heb ik regelmatig momenten dat ik écht niet aan eten toe kom en dan is zo’n shake een goed alternatief. Er zijn andere aanbieders van dergelijke shakes en bars, zoals JimmyJoy, Heel, Queal, Nano en Lently. Zoek je een plantaardige shake, dan is Jake een optie. Wel zou ik het vooral zien als aanvulling op een normaal eetpatroon, want als je alleen shakes gaat drinken mis je belangrijke spijsverteringsfuncties zoals kauwen en vast voedsel voor je darmen.

Wil je Jake proberen? Als je me op Instagram een berichtje stuurt (@eetblog) krijg je een code van me waarmee je met €20 korting je eerste bestelling kunt doen op Jakefood.com. Nog even belangrijk om toe te voegen: dit artikel is niet in samenwerking met Jake geschreven, maar op persoonlijke titel.

Dit zijn de mensen achter Jake shake

Jake is opgericht door de twintigers Frank de Wijk, Julian Sarkinovic en Casper Hoving. Ze richtten in 2014 het bedrijf op en een jaar later ging de verkoop van de eerste zakjes voeding van start. Jake heeft inmiddels honderdduizenden zakjes maaltijdvervangers verkocht en is actief in meerdere Europese landen. Wel zijn er grote verschillen: zo is in Scandinavië ‘functionele voeding’ veel populairder dan in Zuid-Europa, waar eten veel meer een sociaal gebeuren is.